Podríamos decir que la ansiedad es una enfermedad de las sociedades actuales. Pero la base de la ansiedad es querer saber lo que va a pasar. Pues cuando estas ansioso no es por lo que te esta pasando en el momento si no por lo que se supone que te va a pasar. Es decir, la ansiedad esta conectada con el futuro. Tu mente, tus pensamientos no están en tu aquí y ahora si no que están fantaseando acerca e lo que te va a pasar. Nadie se pone nervioso por o que le esta pasando en el momento. La Ansiedad por comer es producto nervioso: estres, fatiga, cansansio, aburrimiento, tristeza, ira, etc.¿Como saber si padezco de Ansiedad por la comida?
Por lo general todos somos atacados por esta maligna situacion (ja.) pero si tienes dudas chequea lo siguiente, a ver si te ocurre algo parecido, si tu respuesta es si padeces de ansiedad.
“No tengo hambre pero como igual”. “No puedo frenarme cuando algo me gusta”.
“ Cuando me doy cuenta voy por el tercer plato”.
“Se que me caen mal los alfajores pero lo primero que hago cuando estoy nervioso es pasar por un kiosco y comprármelo”.“Estoy en dieta pero una galletita que me va hacer, pero termino comiéndome todo el paquete”.
Aqui les dejo unos tips en base a mi testimonio y a los de otras niñas. Espero que les sirva de mucha ayuda.
El Cafe con endulzante de pocas calorias en el desayuno. Aunque particularmente a mi no me funciona, hay muchos testimonios de princesitas que les va de maravilla e incluso logran pasar el dia completo sin comer. Es cuestion de como le vaya a cada quien, solo prueben si les va bien y si no dejalo.
Cuando estes en esos momentos donde ataca el mal (ansiedad) ya sea porque estas cansada, agobiada, aburrida etc, donde solo te provoca es tragarte algo con muchisimas calorias, solo come un dulce ATENCION no cualquier dulce ya sea uno o dos caramelos o un chicle. Este tips me ha funcionado de maravilla ^^.
El yogurt descremado.
La gelatina light.
Barritas light. Aunque yo prefiero no ingerirla por ser algo solido.
Jugos. Pero cuidado no es un porron o un valde de jugo, noooo, es un vaso, y no cualquier jugo, si logras calmar la ansiedad con un jugo citrico, muy bien adelante, sino busca una fruta que sea dulce y que contenga pocas calorias.
Hielo o agua fria. Muchos logran calmar la ansiedad con el agua en particular a mi no me funciona, me da es por salir corriendo a la nevera. Pero corro a otro sitio por un chicle o un vaso de jugo y luego a la calle. =D. El hielo si me funciona. A veces congelo una limonada. Me fuciona.
Mucho cuidado con esos productos que dicen light o dieteticos porque la mayoria son falsos. Asi que antes de consumir uno cheque sus calorias e ingiere el que tenga menos. Ok.
Atencion con esto
Computadora = Ansiedad + Hambre. Asi que niñas no exageren con el tiempo que pasen en la pc, maximo de 45 a 60 minutos sino se aburren y si o hacen antes, sal corriendo de la compu porque sino acabaras con la nevera. Vete a dar una vuelta por la calle, el parque, la playa o a la casa de un(a) amigo(a); o vete a hacer un deporte, lo que sea que te quite el aburrimiento y te olvide de la ansiedad por comer.Otro truco para calmar la ansiedad es que no te tientes, si ves un chocolate o algo que te provoque comer nunca digas la frase erronea "Solo una probadita y ya" ni si quiera lo pruebes, tiralo a la basura, regalado o lo que sea pero no lo pruebes, ya que si lo haces no aguantaras la tentacion de tragartelo todo. No pruebes lo prohibido.
Nada mejor para controlar la ansiedad es la capacidad que tengas para controlarte mentalmente asi no deberas probar ningun tip anterior, ya que si eres atacada por la ansiedad y te haces la idea mentalmente de que no debes hacer eso todo sera facil porque no correras a la nevera. Atencion esto es recomendable ya para cuando tienes mucha experiencia con ana. Si lo intentas y lo logras, muy bien pero sino abandona este truco mental. No te arriesgues.
